Rosangela Fogacio的日记, 2018年05月19日

vc está consumindo muito pouca calorias,nosso corpo quando recebe tão pouco alimento entra em alerta tipo hibernação e reserva tudo.o nosso organismo e muito inteligente .tem que consumir no mínimo 1000 calorias.espero tem ti ajudado 

Concordo com a Andreia 

Pelo pouquinho que sei, acredito que você poderia aumentar a ingestão de gorduras boas... tento no mínimo 50g 

fibras amor, aumenta as fibras para evacuar. A evacuação faz total diferença em nosso peso. Beijos, ótimo dia 

Está comendo pouquíssimo. Talvez, o organismo está guardando reserva. 

Obrigado 😊 pessoal ajudou muito !!!  

da uma olhada nos macros nutrientes. ve o que esta faltando eo que esta em ecesso. falta de agua tbm pode reter liquidos. e vc inchar isso reflete na balanca. ficar a baixo da meta nutricional nao e legal vc pode sofrer um defit de vitaminas. a qualidadd dos magros nutrientes tbm e fundamental. tipo um carro prescisa de oleo, gasolina, agua, pra andar tudo na quantidade adequada pro motor. mimha meta indica e 2100 calorias para emagrecimento saudavel tendo ficar proxima disso com alimentos de qualidade. 

na minha opinião, acho que vc tem que aumentar a ingestão de proteínas e gorduras, sendo assim aumentando a quantidade de calorias como a Andreia já disse 

Sua ingestão de Kcal está muiiito baixa. 

Concordo com tudo que comentaram. Além disso, você só mostrou o ontem, e os outros dias, também foi assim? Você tem que emagrecer com saúde! 

Rafael Longato de Araujo Recomendo que procure um nutricionista pois cada organismo tem o seu metabolismo trabalhando de uma forma diferente do outro e além disto é fundamental prática de exercícios e nunca pular refeições ..... Quer perder peso e ter saúde procure um profissional Vale lembrar que algumas pessoas tem deficiência de vitaminas e muitas vezes é extremamente nessesario repor as mesmas. Perder peso com qualidade de vida procure um especialista Exemplo disto é que eu já pensei 170 kg e tinha anemia 

talvez você tenha se pesado do jeito errado, a massa corporal real se mede com o estômago vazio, logo apos a urina e sem roupas 

Sua ingestão de gorduras está maior que proteína. É tem todo um processo envolvido, pois a gordura se transforma no organismo. É importante ingerir alimentos com mais fibra dietética, proteínas. Fazer exercícios ajuda bastante, 1h divide em duas etapas. Enfim caso não ajude busque orientação de um profissional de nutrição ou nutrição esportiva, vai orientar da maneira correta que você precisa.  

Meu Deus! Daqui a pouco vai ficar doente.. nenhum corpo funciona bem consumindo menos de 700kcal/dia. Procure um profissional pra te ajudar e não fique fazendo dietas malucas. O que importa no processo de emagrecimento é a constância, consistência e PACIÊNCIA! Vai por mim, passei por isso e perdi mais de 20kg de maneira saudável. Queria sua saúde ao invés de um corpo bonito 😉 

Eu estou consumindo no máximo 750 por dia. 

Anapmg os outros dias foram normal é que onte estava de jejum por isso que deu tão pouca calorias  

@anamesquita. Sempre faço isso sempre de manhã e depois de fazer xixi 🤭 

se a gente comer muito pouco a gente não emagrece!  

Juniornino ajudou muito obrigado eu estava de jejum por isso foi tão baixo assim !! Mas valeu ✌️  

se tomo refrigerante light acontece a mesma coisa retém líquido. eu faço jejum de 12 horas todo o dia. e 3 refeições por dia. as vezes acontece de subir mas logo depois desce em dobro.