在2012年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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98.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2005 千卡
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脂肪: 86.46克 | 蛋白质: 121.88克 | 碳水物: 187.87克.
早餐: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Сыр Творожный, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Чай, Котлета домашняя тушеная в соусе , Капуста Тушеная "По-домашнему", Салат "Монастырский". 晚餐: Нерка Холодного Копчения, Красные Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба. 小食/其他: Яблочный Сок, Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Matrix 5,0, Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Персик, Десерт Творожный Взбитый "Творожок" Пастаризованный "Клубника-Земляника". 更多的......
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3841 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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