|
🤷♀️хз кароч!!!
|
98.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1947 千卡
|
脂肪: 87.95克 | 蛋白质: 134.49克 | 碳水物: 145.27克.
早餐: Простоквашино Творог 5%, Колбаса Докторская, Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Жареное Яйцо без Жира, Болгарский Перец, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). 午餐: Кефир Обезжиренный, Бурятхлебпром Сухари Сливочные, Сметана, Карусель Салат из Свежей Капусты, Борщ с Курицей, Лито Отруби Пшеничные, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Картофельное Пюре, Минтай Жареный, Капустный Салат. 小食/其他: Сухари, Smart Семечки Джинн, Золотой Стандарт Мороженое Большой Рожок. 更多的......
|
|
3887 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, Cross Training - 26 分钟, вакуум - 2 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|