|
Как разогнать метаболизм:
• занимайтесь силовыми тренировками;
• больше двигайтесь в быту.
Если с силовыми все ясно: тренажёрный зал, то с не тренировочной активностью бывает по разному. Кто-то боится этаж по лестнице подняться, а кто-то пять км два раза в день топает пешком. С коляской полной ребёнком и сумками с продуктами в багажнике коляски.
Кто-то на кухне сидя разбирает крупы и чистит картошку. Кто-то стоя.
Есть люди, с рождения активные в быту, маложрущие и соответственно стройные (мышцы все равно с возрастом обмякнут без тренировок силовых, но это другой разговор 💭).
Мне кажется, не бывает замедленных метаболизмов и широких костей.
Есть профицит калорий и малоактивный образ жизни. И чтобы что-то поменялось, нужно их поменять.
|
1275 千卡
|
脂肪: 45.82克 | 蛋白质: 104.54克 | 碳水物: 115.21克.
午餐: Индейка Тушеная, Банан, Творог 5%, Салат из Капусты с Огурцом без Масла, Гороховое Пюре. 晚餐: Кефир 2,5%. 小食/其他: Вода. 更多的......
|
|
748 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 40 分钟, Apple Health - 21 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
|