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Bonjour a tous je ne comprends pas en faisant attention je n arrive pas a perdre voire je grossis j aimerais donc savoir si quelqu un connait la methode de ne manger que des proteines pendant toute une journée, j ai lu que comme ca ne fait pas grossir ca choque le corps et du coup ca le booste qu en pensez vous ?
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1083 千卡
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脂肪: 29.89克 | 蛋白质: 71.92克 | 碳水物: 124.69克.
早餐: Muffin Maison Muffin Maison. 午餐: Jardin Bio Dessert Soja Chocolat, Florette Cœur de Frisée, Super U Galette Boulgour Lentilles Poireaux. 晚餐: Carrefour Tomates Cerises Italie, Panzani Tomacouli, Gerlinéa Shirataki de Konjac, Melon, Herta Le Bon Paris -25% de Sel. 小食/其他: Poulain Cacao Grand Arôme, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Gerlinéa Ma Pause, Taillefine Fromage Blanc 0% Vanille. 更多的......
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 评论
Vous pouvez essayer 1 à 3jours que de protein c'est pass difficile, parfois ça marche parfois non pour mon cas, depuis des années je mange avec règle low carb, plein de protein et légumes, ça maintient pas mal mes poids sans m'affamer ou interdire totalement carb, j'ai essayé de comprendre le régime ceto, là franchement trop de gras que je n'arrive pas à l'accepter même si ça l'air amerolier la santé selon leur dire, en tous cas, vous essayer vous même pour savoir. A mon avis ça peut perdre rapidement au début pour regagner après, faut trouver une méthode saine qui sert pour longtemps
2018年05月17日 会员：: heidi2018
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Je pense que tu ne manges pas assez tout simplement... respecte 100% de ta VQR pour tester pendant deux semaines :-D bon courage
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Je suis souvent aux alentours de 1100 ( jai lu sur ce site que si on veut perdre il faut descendre un peu dous sa vqr) si je suis descendue ces derniers jours c est justement pour essayer de perdre ces kilos que je n arrive pas du tout a perdre
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oui mais si c'est trop bas ton corps ne se mets pas en marche et paf mode stockage direct :-( 300 calories en moins sur 1400 (ce que je trouve peu déjà) c'est énorme ca fait 20% et 10% de différence ca devrait être largement suffisant :-) enfin je ne suis pas spécialiste mais j'observe pas mal lol
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m'enfin ce n'est pas que tes calculs non plus :-P
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Je me suis beaucoup intéressé aux différents régimes, beaucoup arrivent par mode.
Mais les experiences montre que pour perdre du poids et être en bonne santé, éviter les crarrences...
Il faut manger des protéines, glucides et lipides. Lorsque l'un de ces macronutrients est supprimé, celà peut créer des carences.
La conclusion des études sur tous ces régimes est :
La seule chose qu'il faut retenir pour perdre du poids, c'est d'être en déficit caloriques. C'est à dire consommer moins d'énergie que le corps à besoin dans la journée.
Les études montrent aussi, qu'une consommation avec une augmentation d'apport en protéines plus importante pendant la perte de poids, permet de limiter la perte de muscles.
Je vous suggère si vous ne faîtes pas de musculation, de vous concentrer uniquement sur votre déficit calorique (un déficit de 200 à 300kcal par jour est largement suffisant).
Si celà n'est pas très clair, vous pouvez faire des recherches sur (connaître son métabolisme de base)
Bonne journée et bon courage :)
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