|
udah 2 minggu timbangan cuman berputar di 69 naik turun susah bener mau turun ke 68 aja hahaha ....
|
69 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
890 千卡
|
脂肪: 39.74克 | 蛋白质: 53.35克 | 碳水物: 83.66克.
早餐: Buncis, Hypermart Bakemart Wholemeal Bread, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Putih Telur. 午餐: Sambal Goreng, Telur Goreng, Sup Ayam, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng. 晚餐: Buncis, Tahu Kukus. 小食/其他: Tahu Goreng, Wafer Coklat. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
sama banget.. tp lingkar tubuh mengecil yaa.. semoga lemak berkurang dan otot nambah dikit.. aku mikirnya kemungkinan juga ini masuk masa plateu.. 2 Minggu kemarin sih santai aja ga turun2.. tp skrng udah mulai agak stress.. padahal kan ga boleh stress hee..jd 2 hari ini aku ganti exercise biasanya angkat beban ringan, sekarang cardio.. terus biasanya siang hari makan nasi, sekarang bener2 ngilangin nasi..mw coba ngecoh metabolisme, soalnya kayanya metabolisme ku udah menyesuaikan diri sama rutinitas makanan kemarin2.. semoga besok ada perubahan.. at least week end lah.. #ngarep😅
2018年05月14日 会员：: komariah majid
|
iya lingkaran sih menyusut 3cm cuman kalau timbangan nga turun itu nga ada pembuktiannya yah he5 ... kayaknya ngaruh pas lagi datang bulan juga aq setiap datang bulan timbangan selalu kacau dan ini udah mau selesai mulai perlahan turin lagi tapi aq mau liat besok pagi masih stuck atau turun soalnya pas banget di 69, kalau masih kayaknya harus dirubah tp bentar lagi puasa semoga membantu dietnya ... n kamu juga semoga besok ada perubahan ..@Komariah
|
|
|