|
вот че за куйня???? 👹👹👹
|
99.5 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 67.12克 | 蛋白质: 100.60克 | 碳水物: 120.25克.
早餐: Творог 5%, Рублевский МПЗ Колбаса Вареная, Сыр Голландский, Магнит Сыр Костромской 45%, Каждый День Чернослив Сушеный, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Арахис, Dr. Korner Хлебец Черничный, Dr. Korner Хлебец Черничный. 午餐: Конфета, Черемша, Лито Отруби Пшеничные, Куриная Грудка Отварная, Сырный Суп с Курицей. 晚餐: Беляш. 小食/其他: Беляш. 更多的......
|
|
3492 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, вакуум - 5 分钟, Cross Training - 21 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|