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1215 千卡
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脂肪: 49.07克 | 蛋白质: 52.37克 | 碳水物: 141.95克.
早餐: Kelapa Kering, Tahu Goreng, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Bayam, Ikan Bandeng Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Okra Dimasak, Labu Dimasak, Perkedel Jagung. 晚餐: Tempe Goreng, Kentang Goreng, Ayam Goreng, Nasi Kuning. 小食/其他: Yakult Yakult. 更多的......
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2878 千卡
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运动:
健身 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 分钟, 骑摩托车 - 1 小时 和 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 8 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, HIIT - 33 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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