|
Замеры на сегодня
От-99(+1)
Об-101(-2)
Ог-115(+3)
Рука-32(-2)
Нога-61(-1)
Живот-106(-2)
Под грудью-104(-1)
Вес-97.9(-1.6)
да чтож такое +500гр. или весы мозг епут🤔🤦♀️
|
97.9 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1804 千卡
|
脂肪: 65.27克 | 蛋白质: 108.44克 | 碳水物: 198.55克.
早餐: Зефир, Творог 5%, Колбаса Варено-Копченая, Магнит Сыр Костромской 45%, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Хлеб Черный, Плов с Говядиной. 午餐: Огурец (с Кожурой), Лито Отруби Пшеничные, Куриная Грудка Отварная, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Творог 5%, Капустный Салат, Приготовленный Яичный Белок, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Кабачок. 小食/其他: Страна Гулливерия Мороженое, Банан, Кефир 2,5%. 更多的......
|
|
4195 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时, Cross Training - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, вакуум - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|