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1203 千卡
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脂肪: 42.86克 | 蛋白质: 67.70克 | 碳水物: 143.94克.
早餐: Kıvırcık Lahana, Domatesler, Tulum Peyniri, Milkten Sürülebilir Beyaz, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği. 午餐: Beyaz Ekmek, Etli Kuru Fasulye. 晚餐: Kırmızı Lahana, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. 小食/其他: Yeşil Erik, Toz Biber, Nescafe Sade. 更多的......
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1651 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 家务 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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