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Depois do peso ficar parado nos 70,1 kg por 8 dias finalmente deu uma variada. Joguei fuebol por 2:30 hs ontem e vi meu peso baixar 0.6 kg na nalança hoje.
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69.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1345 千卡
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脂肪: 52.42克 | 蛋白质: 107.14克 | 碳水物: 115.06克.
早餐: Abóbora Moranga, Abacate, Ovo Frito sem Gordura, Melão Amarelo. 午餐: Pernil Assado, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. 晚餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. 小食/其他: Red Nose Energético, Melão Amarelo, Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral. 更多的......
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2423 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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