在2012年07月11日体重纪录(没有日志纪录)
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77.9 公斤
最近减少: 1.0 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1197 千卡
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脂肪: 45.85克 | 蛋白质: 77.29克 | 碳水物: 138.78克.
早餐: Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds, 100% Whole Wheat Bread, Granulated Sugar, Light Mayonnaise, 2% Fat Milk. 午餐: Shakes - Creamy Milk Chocolate. 晚餐: Red Tomatoes, Tortilla Strips - Santa Fe Style, low carb soft taco, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 小食/其他: Chewy 25% Less Sugar Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip, Clementines, Carrot Dippers with Ranch Dip. 更多的......
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2294 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 17 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 13 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.0 公斤
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