在2018年05月9日体重纪录(没有日志纪录)
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81.2 公斤
最近减少: 38.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1204 千卡
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脂肪: 41.78克 | 蛋白质: 84.97克 | 碳水物: 121.05克.
早餐: Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. 午餐: Batatas Fritas, Músculo Bovino, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Ovo Cozido, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte. 晚餐: Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado. 小食/其他: Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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2694 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 56 分钟, 徒步旅行 - 19 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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