angelopalermo25的日记, 2018年05月8日

wow! lamponi? 

Sì brava ne ho mangiati 6😯😯😯 

Ma?  

Angelo 🤔 

Sì dimmi mel 

passi da un eccesso all'altro, come mai? 

Mi fai preoccupare. 

ma Angelo....cerca di riprendere le redini e lasciarle più morbide...dai 😊 

Riesce persino ad interessare me, e non amo alla follia i cornetti. 

Picciotti da oggi si ricomincia ma devo ammettere che sono ora 74.200 e non sto male sono pieno mi sento più massiccio ma da oggi si ricomincia vediamo quante calorie arrivo ieri sono arrivato almeno 4000 kl x che ieri sera ho concluso con 300 Gr di arachidi e 250 Gr di taralli hai cereali e 2 piatti ti parmigiana con melenzane 😂 

Spero che tu abbia deciso di calcolare seriamente il tuo fabbisogno calorico giornaliero ed intenda iniziare ad attenerti a quello.. Affamarti per poi abbuffarti è un peccato vero. 

No tranquilla ci tengo alla mia linea arriverò a 1200 circa 

Non ci siamo. Sono troppo poche.  

E quanto allora? Se non diminuisco le kl come faccio a perdere peso voglio arrivare a 67 kg 

Angelo se parti da 900kcal e vuoi perdere peso senza morire, devi per forza di cose aumentare gradualmente l'introito calorico almeno fino a 2000kcal, minimo, poi stabilizzarti, e solo allora, potrai pensare ad un ulteriore discesa. Adesso usa questa settimana per mangiare ciò che vuoi, sei talmente in deficit che non succede nulla. Hai un obiettivo e riesci a mantenerti a regime in maniera rigorosa.Cerca di usare questa tua capacità che hai, in modo positivo e non per distruggerti😉 

Grazie @danieldds177 🙏 Comunque CALCOLA il tuo fabbisogno energetico giornaliero su IIFYM Calculator o simili, così capisci quale deficit calorico giornaliero impostare. Ma PRIMA, come dice @danieldds177, aumenta gradualmente l'introito o muori di fame. Io stavo a 2800 kcal da quasi 2 mesi. Lunedì ho fatto il cut a 2000 kcal, così per il prossimo mese o due posso definire SENZA morire di fame. Praticamente non me ne sono nemmeno resa conto! 🤗