在2018年05月4日体重纪录(没有日志纪录)
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135.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 100%.
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1555 千卡
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脂肪: 55.45克 | 蛋白质: 133.30克 | 碳水物: 139.54克.
早餐: Philadelphia Reduced Fat Cream Cheese, Cadbury's Hot Chocolate Powder, Ryvita Dark Rye Crackers, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), 2% Fat Milk, Coffee. 午餐: Cottage Cheese, Frank's Red Hot Sauce, Skinless Chicken Breast, Cooked Green String Beans (from Fresh), Tea with Milk. 晚餐: Zucchini, Couscous (Cooked), Baked or Broiled Salmon. 小食/其他: Water, Tea with Milk, Kirkland Signature Extra Fancy Unsalted Mixed Nuts, Blueberries, Cottage Cheese, Lemon Juice, Cooked Spinach (from Fresh), Morrisons Savers Coldwater prawns - cooked & peeled. 更多的......
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4005 千卡
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运动:
家务 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.1 公斤
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