|
gmn cara makn di atas BMR d bawah tdee, jujur sudah banget. krna aku puasa duad, untuk buka pusa aja cm 500-800 kal. belum olahraga, krna ngerasa kurang nyaman kalau gak olahraga. mungkin tmn2 ada masukan makanan yg bisa memenuhi BMR tp tdk melebihi target tdee. 😣😣
|
790 千卡
|
脂肪: 50.35克 | 蛋白质: 34.92克 | 碳水物: 49.05克.
晚餐: Tempe Bacem, Tumis Kangkung, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kurma, Jeruk. 小食/其他: Bakmi GM Cap Cay Kuah. 更多的......
|
|
 评论
hi km ud puasa daud brp lama? dan turun brp bnyk? ak jg lg cb ngerutinin puasa daud ni
2018年05月4日 会员：: nanda putrisari
|
Sudah mau sebulan mba, turunnya 3,5 kg, krna saya baru nemu FS 1 mnggu kblkng jd yg 3 minggunya saya, makannya acak2an.
2018年05月4日 会员：: Triani_Jhoni
|
|
|
aku jg cocok tuh puasa nabi daud. klo boleh tau olganya itu jam brapa klo lg puasa ?
kdang aku suka bngung olganya kapan klo lg puasa. krna abis buka kn prut msih penuh
2018年05月4日 会员：: Syifa Arsha
|
makan aja kacang tinggi kalori ?? atau makan goreng goreng an ??? bisa diakali kaka
|
Maaf kakak2 mau tanya. Bmr sma tdee itu bisa di cek di app ini atau gimana kak? Newbie bgt ini 😂
|
Tiaraaft.... cek di tdee calculator. googling aja
|
kalo udah kenyang dan ga sanggup makan lagi. coba diakali dengan minum minyak zaitun 2 sendok makan. itu sampai 200an kalori lebih. jadi lumayan kan untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu. apalagi minyak zaitun minyak yg baik dan banyak manffatnya #saran 😊
|
Kacang tinggi kalori th kaya yg gmn? Kacang rosta?
2018年05月4日 会员：: Triani_Jhoni
|
Syifa, aku olahraganya jam 8-9an kdang set 9.kalau puasa biasanya ngga ekstrim olahraganya. Workout di bagian lengan, sama paha. Cardionya belum kuat aku
2018年05月4日 会员：: Triani_Jhoni
|
Nia minyak zaitunnya kaya bertekstur minyak ikan gitu?
2018年05月4日 会员：: Triani_Jhoni
|
|
|