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供给份量:
1 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
早餐
评级:

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FatSecret会员平均评级
会员:: renmlfy

Pancake oatmeal

With banana

材料

做法

  1. Peel of 2 banana, masukan kedalam mangkok dan benyek benyek.
  2. Setelah itu masukan 6 sendok oatmeal (1:2), campur dengan pisang lalu campurkan dengan pisang yang sudah halus.
  3. Setelah tercampur cracks the egg, dan masukan sedikiiiiit garam!
  4. Setelah tercampur semua, adonan pancake sudah siap! Tinggal di goreng diatas teflon^^
 


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早餐

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营养总结:

Pancake oatmeal的每一食用份量含有469卡路里
热量分解: 19% 脂肪, 69% 碳水物, 12% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1962 千焦
469 千卡
蛋白质
14.97克
脂肪
10.55克
饱和脂肪
2.412克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.255克
单不饱和脂肪
4.187克
胆固醇
212毫克
碳水化合物
85.18克
38.48克
纤维
7.2克
72毫克
441毫克
23%
RDA*
(469 卡)
23% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (69%)
 
脂肪 (19%)
 
蛋白质 (12%)

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