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低脂意大利面  (鲨鱼菲特)
沙拉三文鱼  (罗森)
土豆泥(加全脂牛奶和人造牛油)
T骨牛排(修剪到0.5厘米脂肪)
西冷牛排(0.3厘米脂肪,上等质量)
意大利面食加奶酪和肉酱
生菜沙拉(包括鸡蛋,芝士,番茄和红萝卜)
鸡大腿肉(烧烤,油炸或是烤箱)
利马豆
火鸡胸肉(97%脂肪,柠檬胡椒味,烟熏)
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