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221到230,总共1000
蔬菜汤(罐头装,以同样体积的水翻热)
每1 杯 - 卡路里: 72千卡 | 脂肪: 1.93克 | 碳水物: 11.98克 | 蛋白质: 2.10克
其他份量: 1 罐 (300克)搭配好的 - 176千卡 , 100 克 - 30千卡 ,
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干烤葵花籽(加盐)
每100 克 - 卡路里: 582千卡 | 脂肪: 49.8克 | 碳水物: 24.07克 | 蛋白质: 19.33克 ,
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花生果仁酱(加盐)
每100 克 - 卡路里: 589千卡 | 脂肪: 49.94克 | 碳水物: 21.57克 | 蛋白质: 24.06克 ,
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饼干(加花生酱)
每1 块 - 卡路里: 35千卡 | 脂肪: 1.72克 | 碳水物: 4.09克 | 蛋白质: 0.80克 ,
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全麦面粉
每100 克 - 卡路里: 339千卡 | 脂肪: 1.87克 | 碳水物: 72.57克 | 蛋白质: 13.7克 ,
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全麦面条
每100 克 - 卡路里: 120千卡 | 脂肪: 1.37克 | 碳水物: 23.49克 | 蛋白质: 5.31克
其他份量: 1 杯(煮熟的) - 192千卡 , 1 盎司,干的, - 89千卡 , 1 份 (160克) - 192千卡 ,
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花生酱(不含果仁,低脂)
每100 克 - 卡路里: 520千卡 | 脂肪: 34.0克 | 碳水物: 35.65克 | 蛋白质: 25.9克 ,
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土豆泥(全脂牛奶和加牛油)
每100 克 - 卡路里: 113千卡 | 脂肪: 4.22克 | 碳水物: 16.77克 | 蛋白质: 1.87克 ,
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煲仔饭
每1 份 (300克) - 卡路里: 455千卡 | 脂肪: 14.84克 | 碳水物: 55.79克 | 蛋白质: 23.37克 ,
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鳗鱼寿司
每100 克 - 卡路里: 171千卡 | 脂肪: 3.58克 | 碳水物: 26.60克 | 蛋白质: 7.50克
其他份量: 1 个 - 45千卡 , 1 份 (125克) - 214千卡 ,
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