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牛腩(修剪0厘米脂肪)
牛肉碎(95%瘦肉和 5%脂肪)
法兰克福牛肉香肠或热狗肠(低脂)
全麦谷物吐司  (三只松鼠)
鮪魚蛋吐司
火腿蛋吐司
低脂谷物圈  (七年五季)
黑麦面包
莫扎里拉(Mozzarella)奶酪(全脂牛奶)
牛肉排骨(小后端,修剪到0.3厘米脂肪)
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