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T骨牛排(只有瘦肉,修剪0厘米脂肪,烧烤)
意大利全麦面条加肉面酱
鸡肉馅面包加芝士
牛肉炖土豆和蔬菜汤(包括红萝卜,西兰花,和/或深绿色叶菜类,以番茄汁为汤底)
牛肉眼(只有瘦肉,没有肥肉)
猪排(上腰部,去骨,只有瘦肉)
:2%脂肪牛奶
火腿肉碎
火鸡胸肉
干椰子肉
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