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红皮土豆(带皮)
每100 克 - 卡路里: 72千卡 | 脂肪: 0.14克 | 碳水物: 15.9克 | 蛋白质: 1.89克
其他份量: 1 大块的 (7.5厘米-10.5厘米直径) - 266千卡 , 1 个,中型的 (5.5厘米直径-8厘米直径) - 153千卡 , 1 个,小的 (4.5厘米-6厘米直径) - 122千卡 ,
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鹌鹑肉(带皮)
每100 克 - 卡路里: 192千卡 | 脂肪: 12.05克 | 碳水物: 0.0克 | 蛋白质: 19.63克
其他份量: 1 只 - 209千卡 , 1 份 (450克的鹌鹑肉) - 778千卡 , 1 磅 - 871千卡 ,
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凉拌豆芽
每100 克 - 卡路里: 47千卡 | 脂肪: 0.14克 | 碳水物: 9.95克 | 蛋白质: 2.20克 ,
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红皮土豆(带皮烘)
每100 克 - 卡路里: 89千卡 | 脂肪: 0.15克 | 碳水物: 19.59克 | 蛋白质: 2.3克
其他份量: 1 大块的 (7.5厘米-10.5厘米直径) - 266千卡 , 1 个,中型的 (5.5厘米直径-8厘米直径) - 154千卡 , 1 个,小的 (4.5厘米- 6.5厘米直径) - 123千卡 ,
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豆芽
每100 克 - 卡路里: 30千卡 | 脂肪: 0.18克 | 碳水物: 5.94克 | 蛋白质: 3.04克 ,
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清炒黄豆芽
每100 克 - 卡路里: 63千卡 | 脂肪: 3.01克 | 碳水物: 7.19克 | 蛋白质: 3.34克 ,
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巧克力海绵蛋糕
每100 克 - 卡路里: 297千卡 | 脂肪: 6.05克 | 碳水物: 54.68克 | 蛋白质: 8.25克
其他份量: 1 份 (66克) - 196千卡 , 1 块 (1/12块,直径25厘米) - 196千卡 ,
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海鲜粥
每100 克 - 卡路里: 47千卡 | 脂肪: 0.94克 | 碳水物: 6.71克 | 蛋白质: 2.67克
其他份量: 1 杯 - 114千卡 , 1 份 (240克) - 114千卡 ,
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炒豆芽
每1 份 (50克) - 卡路里: 32千卡 | 脂肪: 1.57克 | 碳水物: 3.44克 | 蛋白质: 1.59克 ,
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乳清(Ricotta)奶酪(部分脱脂牛奶)
每100 克 - 卡路里: 138千卡 | 脂肪: 7.91克 | 碳水物: 5.14克 | 蛋白质: 11.39克
其他份量: 1 杯 - 339千卡 , 1 磅 - 626千卡 ,
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