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461到470,总共1000
鸡腿(烤制或是烘培)
每100 克 - 卡路里: 214千卡 | 脂肪: 11.06克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 26.80克
其他份量: 1 个,中型的 (煮熟后,去骨) - 111千卡 , 1 个,小的 (煮熟后,去骨) - 86千卡 , 1 大块的 (煮熟后,去骨) - 146千卡 ,
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鸡胸肉(不吃皮)
每100 克 - 卡路里: 164千卡 | 脂肪: 3.54克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 30.76克 ,
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牛肉
每100 克 - 卡路里: 288千卡 | 脂肪: 19.54克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 26.33克
其他份量: 1 杯(煮熟的,切丝状) - 348千卡 , 1 份 (85克) - 245千卡 ,
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羊肉
每100 克 - 卡路里: 292千卡 | 脂肪: 20.77克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 24.32克 ,
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鸡胸肉(烤制或是烘焙,吃皮)
每100 克 - 卡路里: 195千卡 | 脂肪: 7.72克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 29.55克
其他份量: 1 薄片 (约5厘米× 4厘米× 0.3厘米) - 14千卡 , 1 盎司,去骨 - 55千卡 , 1 杯,颗粒状 - 263千卡 ,
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鸡蛋沙拉三明治
每1 个 - 卡路里: 485千卡 | 脂肪: 34.76克 | 碳水物: 28.33克 | 蛋白质: 13.72克
其他份量: 1 份 (159克) - 485千卡 , 100 克 - 305千卡 ,
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煎鸡蛋卷或炒鸡蛋(加蔬菜)
每1 大块的 - 卡路里: 106千卡 | 脂肪: 7.34克 | 碳水物: 2.38克 | 蛋白质: 7.22克
其他份量: 1 个,中型的 - 98千卡 , 1 份 (82克) - 106千卡 , 1 个 - 106千卡 ,
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吞拿鱼肉酱三明治
每100 克 - 卡路里: 233千卡 | 脂肪: 10.90克 | 碳水物: 20.12克 | 蛋白质: 13.38克
其他份量: 1 个 - 350千卡 , 1 份 (150克) - 350千卡 ,
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肉桂甜面包加糖粉
每100 克 - 卡路里: 378千卡 | 脂肪: 15.23克 | 碳水物: 56.62克 | 蛋白质: 5.01克
其他份量: 1 份 (60克) - 227千卡 , 1 大块的 - 314千卡 , 1 立方英寸 - 25千卡 ,
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薄底比萨饼(加肉块)
每1 块 (1/8块,30厘米直径) - 卡路里: 223千卡 | 脂肪: 11.16克 | 碳水物: 20.56克 | 蛋白质: 9.72克
其他份量: 1 个(23厘米) - 1008千卡 , 1 个 (25厘米直径) - 1242千卡 , 1 份 (152克) - 445千卡 ,
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