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211到220,总共1000
美式T骨牛排(0厘米脂肪,烤制)
每100 克 - 卡路里: 276千卡 | 脂肪: 19.27克 | 碳水物: 0.0克 | 蛋白质: 23.96克
其他份量: 3 盎司 (1份) - 235千卡 , 1 磅 - 1252千卡 ,
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西冷牛排(瘦肉,0.3厘米脂肪)
每100 克 - 卡路里: 127千卡 | 脂肪: 3.54克 | 碳水物: 0.0克 | 蛋白质: 22.27克 ,
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内蒙古老酸奶
(蒙牛)
每100克 - 卡路里: 78千卡 | 脂肪: 3.20克 | 碳水物: 9.10克 | 蛋白质: 3.20克
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低浓度吞拿鱼(罐头装,用水泡)
每1 罐 - 卡路里: 191千卡 | 脂肪: 1.35克 | 碳水物: 0.00克 | 蛋白质: 42.09克
其他份量: 1 杯,固体状或是块状 - 179千卡 , 1 罐 (350克),沥干的 - 365千卡 , 1 磅 - 526千卡 ,
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鸡肉馅面包加芝士
每100 克 - 卡路里: 279千卡 | 脂肪: 16.67克 | 碳水物: 16.26克 | 蛋白质: 15.69克 ,
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蒙特雷杰克(Moterey Jack)奶酪
每1 块 (28克) - 卡路里: 106千卡 | 脂肪: 8.58克 | 碳水物: 0.19克 | 蛋白质: 6.94克
其他份量: 1 杯,切丝状 - 421千卡 , 1 立方英寸 - 64千卡 , 1 杯,颗粒状 - 492千卡 ,
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水果酸奶(脱脂)
每100 克 - 卡路里: 94千卡 | 脂肪: 0.2克 | 碳水物: 19.0克 | 蛋白质: 4.4克
其他份量: 1 杯 (240毫升) - 230千卡 , 1 盒 (125克) - 118千卡 , 1 盒 (170克) - 160千卡 ,
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牛仔肉
每100 克 - 卡路里: 229千卡 | 脂肪: 11.30克 | 碳水物: 0克 | 蛋白质: 29.85克 ,
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芝士酱
每1 餐匙/汤匙 - 卡路里: 44千卡 | 脂肪: 3.24克 | 碳水物: 1.33克 | 蛋白质: 2.50克
其他份量: 1 份 (15克) - 44千卡 , 100 克 - 290千卡 ,
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人造黄油(常规,80%脂肪,加盐)
每1 餐匙/汤匙 - 卡路里: 102千卡 | 脂肪: 11.42克 | 碳水物: 0.09克 | 蛋白质: 0.11克
其他份量: 1 杯 - 1625千卡 , 100 克 - 716千卡 ,
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