Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado
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Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado
Es una ensalada de verano, perfecta cuando tenemos prisa y tenemos que hacer algo rapidito. Tambien es perfecta para llevar algo saludable al trabajo, para no comer tonterias.
材料
做法
- Sirve las lechugas lavadas, escurridas y troceadas en un plato grande.
- Escurre las alubias, lávalas bien bajo el grifo y vuelve a escurrirlas. Disponlas en un bol. Aliña con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Remueve con cuidado. Y ponlas encima de ensalada.
- Corta media cebolla muy fino y pon la en ensalada. También colocamos las alcaparras escurridas = unos 30 gr. Remover la ensalada.
- Cortamos tomate en trocitos. Y una loncha de salmón y decoramos con ellos la ensalada. Listo.
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营养总结:
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Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado的每一食用份量含有183卡路里
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热量分解： 27% 脂肪, 48% 碳水物, 24% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
766 千焦
183 千卡
蛋白质
10.44克
脂肪
5.17克
饱和脂肪
0.763克
多不饱和脂肪
0.428克
单不饱和脂肪
2.48克
胆固醇
4毫克
碳水化合物
20.64克
糖
4.2克
纤维
9克
钠
333毫克
钾
168毫克
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热量分解：
碳水化合物 (49%)
脂肪 (27%)
蛋白质 (24%)
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