Lentil & Chickpea Burgers
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Lentil & Chickpea Burgers
A very tasty low fat, gluten free and high protein snack or main.
材料
做法
- Cook lentils in stock and water. Also place vermicelli in a bowl and cover with boiling water to soften.
- Finely chop onion and grate carrot. When lentils are cooked and slightly mushy put them and drained chickpeas in the food processor with all spices and tomato paste and blend til a smooth consistency.
- Transfer into a larger bowl and add all other ingredients including the eggs slightly beaten and the oat bran.
- Heat a non stick pan on the stove and heat a little olive oil. Cook spoonfuls of the mixture to make patties. Drain on some paper towel.
- Note: can be kept in the fridge for a few days or in the freezer for a few months.
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营养总结:
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Lentil & Chickpea Burgers的每一食用份量含有128卡路里
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热量分解: 38% 脂肪, 43% 碳水物, 19% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
537 千焦
128 千卡
蛋白质
6.35克
脂肪
5.47克
饱和脂肪
1.371克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.358克
单不饱和脂肪
2.002克
胆固醇
66毫克
碳水化合物
14.04克
糖
1.19克
纤维
3克
钠
185毫克
钾
61毫克
热量分解:
碳水化合物 (43%)
脂肪 (38%)
蛋白质 (19%)
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