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昨日かなり食べ過ぎてしまった😱
少しずつ調整していけば大丈夫かな！
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66.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 42.05克 | 蛋白质: 156.51克 | 碳水物: 120.13克.
午餐: セブンイレブン 揚げ鶏, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶおむすび, ザバス ミルクプロテイン, セブンプレミアム ささみスモーク. 晚餐: めかぶ, シャケ, サラダ, 鶏の照り焼き, 味噌汁, ご飯. 小食/其他: 明治 おいしい牛乳 (200ml), Savas ソイプロテイン100. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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 评论
48時間までは脂肪にならないらしいですよ！後々楽なので、急いでリカバリする方に一票(ToT)
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コメントありがとうございます😊
午前中に筋トレをして、少しランニングして来ました！
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soccer-korea.27173715的体重历史
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