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Jajajaja esto no para de subir. Esta semana me he de comportar, bajo a 3500 kcal en día de entreno y 3100 días de descanso. Meteré algún día de cardio también.
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81 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3272 千卡
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脂肪: 98.96克 | 蛋白质: 148.07克 | 碳水物: 432.18克.
早餐: Bizcocho de Zanahoria, Té Rojo, Miel, Lidl Mezcla de Frutas Congeladas, Brüggen Copos de Avena, Batata, Leche Entera, Hacendado Leche Entera, Café, Ultimate Stack Creatina. 午餐: Plátano, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Lentejas Cocidas, Hacendado Arroz Redondo. 晚餐: Naranjas, Findus Verduras para Sofrito, Aceite de Oliva Extra Virgen, Merluza, Gallo Espagueti Integral. 小食/其他: Danone Oikos Griego Yogur Natural, Guacamole. 更多的......
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一星期增加2.0 公斤
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