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昨日から摂取kcalが1500kcal→1650kcalに変更になった！
摂取kcalは変わったけど、そんなに量食べてないのに、1kgも体重戻ってた(´⊙ω⊙`)
よく考えれば、排便無いからかな😓
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69.6 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1482 千卡
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脂肪: 61.17克 | 蛋白质: 103.78克 | 碳水物: 127.20克.
午餐: サブウェイ ごろごろ野菜のグリーンポタージュ, サブウェイ サブウェイクラブ. 晚餐: ナムル, ブルボン アルフォート, ロッテ チョコパイ, ハンバーグ, シュウマイ, 焼き餃子. 小食/其他: Savas ソイプロテイン100, 紀文 調整豆乳. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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 评论
いつの間にか70k切ってらっしゃる！凄い順調に来てますね！
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taimaiさん！
コメントありがとうございます😊
今のところ順調に来てます😊✨
今の設定している目標体重は、中間目標なので、それをクリアした後、最終目標までまた-10kgですね！
合計で-20kgの減量プログラムなんですよ😊
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soccer-korea.27173715的体重历史
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