yamasoul的日记, 2018年01月23日

在2018年01月23日体重纪录（没有日志纪录）

45.2 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 2.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月23日:

1037 千卡

脂肪: 47.11克 | 蛋白质: 45.78克 | 碳水物: 104.34克. 早餐: Ферма Молоко 2,5%, Bona Vita Мюсли с Фруктами и Кранчами. 午餐: Пельмені "Столичні". 晚餐: Зраза. 更多的......

1349 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 50 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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