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1日で1kg減は少しペースが早いのかも(^^;)
筋トレなどのトレーニングoff日は、1250kcalを上限としている。昨日は、1163kcalで収まった！
とりあえず、2週間これを続けてみる！
トレーニング日は、1670kcalが上限！
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75.4 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1240 千卡
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脂肪: 33.56克 | 蛋白质: 103.22克 | 碳水物: 133.31克.
午餐: サブウェイ コーンクリームチャウダー, サブウェイ サブウェイクラブ. 晚餐: 七草粥, ファミリーマート 海鮮スティック (73g), キャベツ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , 卵, ノザキ ニューコンミート, 伊藤ハム サラダチキン プレーン. 小食/其他: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, Savas ソイプロテイン100. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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soccer-korea.27173715的体重历史
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