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Como era de esperar por la inactividad causada por la lesión y las dos comidas que no he tenido ningún control he subido, debería estar contento pero de nada me sirve subir peso si está basado en comer pizza y tomar bebidas alcohólicas.
Aun así no hay problema, 2 días no van a cambiar mis pautas, me atrevería a decir que la semana que viene estaré en 73-74 kg contando que tengo comida de empresa y esto es debido a las retenciones de líquidos, ya que también he comenzado a tomar creatina debido a la lesión con lo que supone una retención de líquidos intracelular.
Esta semana voy a ejercitarme (con las limitaciones de la lesión), ya tengo planificadas 4 sesiones de circuitos. Volveré más fuerte!
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74.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2772 千卡
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脂肪: 100.42克 | 蛋白质: 145.14克 | 碳水物: 316.61克.
早餐: Casa Pons Orejones Albaricoque, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Mercadona Leche Semidesnatada, Café, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Ultimate Stack Creatina, Plátano, Café, Mercadona Leche Semidesnatada. 午餐: Gullón Tortitas de Arroz, Naranjas, Lomo de Cerdo, Verdura Hervida. 晚餐: Cebollas, Hacendado Ternera Picada, Hacendado Arroz Redondo, Carrefour Ajetes, Trigueros y Gambas, Hacendado Habitas Muy Tiernas, Huevo, Aceite de Oliva. 小食/其他: Plátano, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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