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Yessss! What a great way to start a long weekend! Now I just have to make sure I stay on track this weekend. I can do it!!
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138.6 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 18.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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1316 千卡
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脂肪: 39.09克 | 蛋白质: 116.34克 | 碳水物: 126.69克.
早餐: Fat Free Greek Yogurt, protein, Banana, Water . 午餐: olives, water, whole wheat wrap, mayo, salad, salmon. 晚餐: 57 Sauce, Water , Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Yam. 小食/其他: 1 Xl Steeped + 2 Milk + Sweetner. 更多的......
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5560 千卡
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运动:
自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.7 公斤
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