|
плохое у меня сегодня настроение и состояние 😒 я сама всегда придерживалась и писала всем, что больше 80 кг никакого бега и прыжков, убьете колени и позвоночник, суставы, а сама же что-то разошлась, и последние 3 дня и бегала, и прыгала на скакалке, и крутила обруч. итог - у меня сегодня так при хватило поясницу, что я двигаюсь и хожу с трудом, больно потому что. 😒 ни разу у меня такого не было. если за 3 дня не пройдёт, пойду к врачу 😒 и накооется мой отдых на Байкале на след.выходных. а ещё болит горло. а ещё и кд. короче, полный трындец...
|
79.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1628 千卡
|
脂肪: 82.80克 | 蛋白质: 61.11克 | 碳水物: 163.66克.
早餐: Сахар, Краски лета Фруктовое Ассорти, Ангария Пломбир на Йогурте, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Рубленый Чеснок, Подсолнечное Масло, Цукини, ЯНТА Кетчуп Классический, Белоречье Сметана 15%, Смак Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем, Макароны Отварные. 晚餐: Сахар, Кофе, Олейна Подсолнечное Масло, Цукини, Кофе, Макароны Отварные, Смак Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем. 更多的......
|
|
2016 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 分钟, 烹饪 - 1 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|