|
13 из 80 день марафона
Не знаю, когда мне моё питание аукнется, но пока в ккал укладываюсь и худею.
Торт 200 гр, 51 гр шоколада и очень много двигательной активности. Жиры в меню зашкаливают - это-то и расстраивает - хочу качественное тело, а не кожу и кости.
Экзамен сегодня написала, стресс основной ушёл, надеюсь, что и сладкое хотя бы до 20 гр шоколада сокращу.
А пока -200 гр за вчера.
|
62.2 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1786 千卡
|
脂肪: 111.12克 | 蛋白质: 56.62克 | 碳水物: 148.00克.
早餐: Ренессанс Торт Сметанник, Зеленый Чай. 午餐: Мираторг Язык Свиной, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Репа, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Зеленый Чай. 晚餐: Репа, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Язык Свиной. 小食/其他: Ренессанс Торт Сметанник, Зеленый Чай, Магнит Банан. 更多的......
|
|
2399 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 4 小时 和 50 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Кал лучше не больше 1200, даже при хорошей физ нагрузке и силовые с кардио. FS почему-то завышает расчёты допустимых калорий, я при 1500 начинаю поправляться, при том что бегаю по 10 км в день))
|
cgpsk, держите такие советы, пожалуйста, при себе. 1200 это крайний минимум для девушек. и если вы поправляетесь при 1500 означает,что вы не все записываете что едите.
Я вот на 1500 худею, медленно но всё же.
|
Да, надо себя в руки брать со сладким. Основные ккал с него и набегают, можно вполне сытно на 1200-1500 ккал питаться.
|
я с вас фигею. без полного отказа от сладкого и без слезания с сахарной иглы вы никогда не похудеете.
|
да не фигейте!:) Замечательно худею каждый день.
|
OxsnkO, если все вписывпется в ваш дневной колораж,ешьте наздоровье☺🍫
|
|
|