|
10 из 80 день марафона.
В целом по питанию очень неудачный день. Сегодня пробило на сладкое так, что не смогла себя сдержать. По ккал всё ещё в дефиците, но на отвес завтра расчитывать глупо.
Если не возьму себя в руки, то снова наберу сброшеное и выкинут из марафона. Невесёлая перспектива.
С утра наперекосяк - первый привес 300 гр.
|
62.6 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1741 千卡
|
脂肪: 96.99克 | 蛋白质: 92.25克 | 碳水物: 127.63克.
早餐: Мюсли, Простоквашино Молоко Отборное, Зеленый Чай. 午餐: Запеченная или Жареная Форель, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Репа, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Roshen Белый Шоколад с Целыми Лесными Орехами, Roshen Белый Шоколад с Целыми Лесными Орехами, Огурец (с Кожурой), Свиная Отбивная, Зеленый Чай, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Окей Сыр Костромской, Fazer Хлебцы Овсяные. 更多的......
|
|
2137 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 17 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|