|
7 день марафона.
100 гр отвеса.Хоть что-то! В будни ПП держать легко. Боюсь предстоящих выходных - боюсь наесться вредностей. Самочувствие хорошее.
Вчера на ночь съела красный грейпфрут. Обещали крепкий сон:) Проспала на пол часа сегодня, из еды успела себе только кефир 500 мл и банан собрать. Продержалась до вечера без голода.
|
63 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1101 千卡
|
脂肪: 29.35克 | 蛋白质: 66.57克 | 碳水物: 142.94克.
早餐: Капучино, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец. 午餐: Зеленый Чай, Финик, Рогачев Сгущенка, Сгущенка, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Гречка Отварная, Рыба на Пару. 晚餐: Грейпфрут (Розовый и Красный). 小食/其他: Магнит Банан, Б.Ю. Александров Кефир 1,5%. 更多的......
|
|
2037 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 58 分钟, 休息 - 13 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|