在2017年03月3日体重纪录(没有日志纪录)
|
60 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1794 千卡
|
脂肪: 61.23克 | 蛋白质: 138.10克 | 碳水物: 164.79克.
早餐: Tesco Pomegranate Seeds, Strawberries, Maximuscle Promax, MyProtein Omega Seed Mix, Quaker Porridge, Tesco Skimmed Milk, Blueberries. 午餐: Tesco Light Choices Natural Cottage Cheese, Marks & Spencer Oak Smoked Ham, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Muller Light Toffee Yoghurt, Beefsteak Tomatoes. 晚餐: Birds Eye Frozen Peas, Tesco Everyday Value Yorkshire Pudding, Morrisons Tinned Tomatoes, Tesco Extra Lean Steak Mince, Brussels Sprouts (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Italian Flatbread Focaccia, Marks & Spencer Reduced Fat Houmous. 小食/其他: Weight Watchers Caramel Cake Bar, Thorntons Classic Collection Chocolate, Tea with Skimmed Milk. 更多的......
|
|
2287 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时, 游泳(中度) - 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 熨衣服 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|