|
5 день марафона.
Какой-то нервяк целый день. Дома вечером захотелось попить чай с шоколадкой (чёрная с орехами обычно в холодильнике поживает), таковой не оказалось (в большой семье челюстями не щёлкают). Нашла остатки белой шоко с орехами, но собрала волю в кулак и слопала 4 финика.
По ккал сегодня прилично. Исправляюсь. Отвес всего 100 гр. Вчерашний отвес этот сайт отказался запомнить, поэтому получился - 1 кг :)
|
63.1 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1392 千卡
|
脂肪: 32.46克 | 蛋白质: 88.48克 | 碳水物: 197.39克.
早餐: Мюсли, Простоквашино Молоко Отборное, Зеленый Чай. 午餐: Зеленый Чай, Интелл Финики, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Б.Ю. Александров Кефир 1,5%. 小食/其他: Магнит Банан, Б.Ю. Александров Кефир 1,5%, Зеленый Листовой Салат, Свиная Корейка (Целая, Постная), Ржаной Хлеб. 更多的......
|
|
1964 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 58 分钟, 休息 - 12 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|