slimatlast的日记, 2012年01月19日

在2012年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

106.6 公斤最近减少: 11.3 公斤. 还有: 49.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年01月19日:

460 千卡

脂肪: 4.07克 | 蛋白质: 153.71克 | 碳水物: 52.47克. 早餐: crystal light, beneprotein. 午餐: lettuce, chicken boneless skinless, apple. 晚餐: broccoli, cauliflower, sole. 小食/其他: orange. 更多的......

2988 千卡

运动: 休息 - 9 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.5 公斤

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