在2017年01月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
93.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1536 千卡
|
脂肪: 38.30克 | 蛋白质: 117.14克 | 碳水物: 158.21克.
早餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Copos de Avena, Perejil, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Zumo de Limón, Canela, Ajo en Polvo, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Carne de Pavo Magra. 晚餐: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral, Nuez, Canela, Aquarius Aquarius Limón, Brüggen Copos de Avena, Plátano, Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa. 小食/其他: Cerveza, Edulcorantes (Sacarina), Café Cortado. 更多的......
|
|
3060 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|