MrMarcus的日记, 2016年08月2日

在2016年08月2日体重纪录（没有日志纪录）

101.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 22.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年08月2日:

1524 千卡

脂肪: 51.53克 | 蛋白质: 188.81克 | 碳水物: 67.06克. 早餐: Roast Beef, Tesco Value Porridge Oats, Aldi Unsweetened Soya Milk. 午餐: Asda 30% Less Fat Houmous, Egg (Whole), Egg White, Smoked Haddock (Fish). 晚餐: Psychoprotein.Com Soy Protien Isolate 90% Psychoprotien. 小食/其他: Tuna in Water (Canned). 更多的......

2826 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 24 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 17 小时和 46 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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