在2016年05月30日体重纪录(没有日志纪录)
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72.5 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1685 千卡
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脂肪: 60.59克 | 蛋白质: 70.72克 | 碳水物: 216.04克.
早餐: Kellogg's Cereales Corn Flakes, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Plátano, Peras, Té (Infusión), Tassimo Café con Leche, Jamón Curado de Pavo. 午餐: Danone Natillas Danet, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso, Sopa de Pollo con Fideos. 晚餐: Auchan Queso Fresco Desnatado, Alipende Gazpacho, Ligeresa Mayonesa, Hacendado Pan de Hamburguesa, Hamburguesa con Queso (Porción Sencilla con Condimentos). 小食/其他: Mermelada, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tassimo Café con Leche, Hacendado Berlina. 更多的......
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2459 千卡
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运动:
熨衣服 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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