在2016年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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77.8 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 22.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 73.32克 | 蛋白质: 106.10克 | 碳水物: 152.15克.
早餐: Al Rawabi - Low Fat Fresh Milk, Mamma Chia Organic Chia Seeds, Hard-Boiled Egg, Heinz Apple Cider Vinegar, Bananas. 午餐: Lamb or Mutton with Gravy (Mixture), Good 'N Fresh Bakery Arabic Bread. 晚餐: Pizza Hut 14" Large Cheese Stuffed Crust Pizza, Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Pan Pizza, Pizza Hut 12" Medium Supreme Thin'N Crispy Pizza. 小食/其他: Almonds. 更多的......
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3296 千卡
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运动:
Hip Flexion & Extension - 5 分钟, Treadmill 2.85mph (21 minutes per mile) - 30 分钟, Lying Hamstring Stretch - 10 分钟, Crunches - 10 分钟, Bicycle Crunches - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 34 分钟, Stretching/Flexibility Training (general) - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 11 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 15 分钟, 看电视 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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