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Apparently, I have water retention for the last 3-4 days and I'm expecting this to continue until I'm done with my monthly cycle... Oh well, looking at the bright side, I can lose tons by the end of my red alert situation!
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79.7 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 24.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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920 千卡
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脂肪: 62.89克 | 蛋白质: 50.12克 | 碳水物: 49.29克.
早餐: Al Rawabi - Low Fat Fresh Milk, Mamma Chia Organic Chia Seeds, Hard-Boiled Egg, Extra Virgin Olive Oil, Flaxseed Seeds. 午餐: Shan Haleem. 晚餐: Yakult Yakult Light, Breaded Ground Beef or Patty. 小食/其他: Twinings Pure Peppermint Tea, Walnuts. 更多的......
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3269 千卡
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运动:
椭圆机 - 5 分钟, Lying Hamstring Stretch - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 看电视 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, Crunches - 10 分钟, Stretching/Flexibility Training (general) - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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