Ashmy_Ash的日记, 2016年01月20日

在2016年01月20日体重纪录（没有日志纪录）

80.3 公斤最近减少: 1.1 公斤. 还有: 25.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月20日:

926 千卡

脂肪: 25.54克 | 蛋白质: 46.72克 | 碳水物: 127.02克. 早餐: Mamma Chia Organic Chia Seeds, Low Fat Milk, Cheese Spread Sandwich. 午餐: Jenny Craig Turkey Burger Sandwich. 晚餐: Activia Strawberry Yogurt Drink, Rice Soup. 小食/其他: Tangerines (Mandarin Oranges). 更多的......

2138 千卡

运动: Treadmill: 2mph (30 minutes per mile) - 31 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 8 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, Stretching/Flexibility Training (general) - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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