在2016年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
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80.3 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 25.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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947 千卡
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脂肪: 35.75克 | 蛋白质: 79.60克 | 碳水物: 82.42克.
早餐: Al Rawabi - Low Fat Fresh Milk, Mamma Chia Organic Chia Seeds. 午餐: Egyptian Hawawshi, Grilled Stuffed Zucchini with Rice and Tomatoes, Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice, Hormel Grilled Beef Steak. 晚餐: Vegetable Soup (Low Sodium, with Water). 小食/其他: Blueberries. 更多的......
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3298 千卡
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运动:
Bicycle Crunches - 10 分钟, Crunches - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, Airplane Pose - 2 分钟, Stretching/Flexibility Training (general) - 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 33 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 看电视 - 8 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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