|
Ну вот. Все таки +3. Медитирую, чтобы не ненавидеть себя. Надеюсь, что хотя бы половина - вода, а вторая половина - отек перед кд. Хорошо, что праздники кончились, в рабочем режиме за питанием следить проще.
|
63 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2298 千卡
|
脂肪: 88.16克 | 蛋白质: 121.50克 | 碳水物: 250.63克.
早餐: Блины, Коркунов Конфеты Ассорти Молочный Шоколад, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный. 午餐: Коркунов Конфеты Ассорти Молочный Шоколад, Приготовленные Грибы, Фарш Говяжий Тушеный, Куриный Фарш Тушёный. 晚餐: Яшкино Пряники с Абрикосовой Начинкой, Красный Октябрь Ирис Кис-Кис, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Snickers Minis, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Бабкины Семечки Семечки, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 小食/其他: Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Пицца Пепперони (36 см). 更多的......
|
|
2198 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|