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so after 8 months of doing nothing due to a back injury i feel and look awful.
Now that surgery is complete and i can start getting back into some exercise i am determine not to slip again!!!!!
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90 公斤
最近减少: 17.1 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1340 千卡
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脂肪: 63.81克 | 蛋白质: 99.33克 | 碳水物: 90.80克.
午餐: Coffee (Brewed From Grounds), Italian Salad Dressing, Chicken or Turkey Salad, Trader Joe's Tangerines. 晚餐: Chicken Stir Fry, White Rice (Medium-Grain, Cooked). 小食/其他: Carrots, Mushrooms, skyr, Plain Muffin. 更多的......
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3067 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 15 分钟, 站立 - 4 小时 和 45 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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