在2015年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 低.
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1831 千卡
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脂肪: 67.82克 | 蛋白质: 150.42克 | 碳水物: 149.22克.
早餐: Белый Город Кефир 1%, Багет Геркулес Мини. 午餐: Разносол Капуста Квашенная с Клюквой, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Кета Жареная на Оливковом Масле, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Активия Питьевая Злаки. 小食/其他: Орешки со Сгущенкой, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом. 更多的......
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2030 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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